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理学療法士の方に教えて頂きました [運動]


先週、理学療法士の方が来てくださり、ストレッチを教わりました。

いつも第3でやっているストレッチも見てもらい、合格点をいただきました。

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アドバイスをいただき、また次に生かしたいと思います

今日の午後、行う予定です


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久々の外出 [運動]


今年度始まって初めてかもしれません。

久しぶりに、散歩をかねて、公園まで行ってきました。

いつも紅葉の葉を拾ってきて、押し花?をして、しおりを

作っているのですが、今年は、先日の台風の塩害で、やはり葉が

枯れてしまっていました。

残念・・・

公園を1周した後は、3グループに分かれて、ボールけり・野球・早歩き!?

をしました。

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結構、運動になりました。

お菓子で使う筋肉とは違う筋肉を使う感じがします。

疲れて帰ってきて、ここからの掃除がなかなかこたえます

今日も1日お疲れさまでした。



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晴れ間 [運動]


今日は、梅雨の間の晴れ間でしょうか

天気が良かったです。

午後は、少し歩いて公園に行こうかなと思っていましたが、

強い日差しにひるんで、ダンスとストレッチをすることにしました。

午前中は、2人15分ほど歩いて活動ホームへ行き、

お菓子などの販売に行ってくれました。

昼休みをたっぷりとって、午後はダンスとストレッチをしました

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風があったので、公園にも行けたような・・・

次の機会を狙いたいと思います


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ダンスとストレッチ [運動]

今日は、金曜日なので、ダンスとストレッチをしました。

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汗だくになって、お茶を飲んで

後半は、ゆっくり瞑想のあと、ストレッチをしました。

今日は、気候が良かったようで、寝てしまう方もいました。

昨日の雷がうそのようないい天気です。


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ダンスとストレッチ [運動]


今朝の雨はすごかったですね。

雨音で目が覚めました

金曜日の午後は、運動の日です。

3月3日に戸塚公会堂で踊った曲を何曲も踊りました。

その後は、ストレッチ。

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最初の「瞑想」の時間ですが・・・

寝ているだけのような・・・

その後、慣れた様子でいろいろなストレッチをしていました。

来週は、木曜日に出かけるので、その前までに仕事を終えておかなくては。

休日ゆっくりリフレッシュして、また頑張りましょう


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ダンスとストレッチ [運動]


金曜日の午後は、たいてい「ダンスとストレッチ」をする時間です。

今日も、13時半から慣れた様子で、椅子と机を片付けひろいスペースを作り、

お決まりの曲を6曲ほど踊り、

踊り終わったら、さっきまでの盛り上がりはなんだったのかと思うような

冷静な表情で、クローゼットから各自の銀マットを引き

お茶をそれぞれが飲んで、銀マットへ

ここまで、声かけなし。

決まり事になっているのですね。

そして、この状態に

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瞑想という名のぼんやり時間があり

慣れた様子で、ストレッチをこなしていました。

1年前は、「痛い痛い」騒ぎながらやっていたのに・・・

慣れってすごいな~と思います。




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大回りしすぎです [運動]


明日は、調理をします。

「レンコンのハンバーグ、ごぼうとツナのサラダ、大根と油揚げの味噌汁」を作ります。

なんだか健康的なメニューです。

午後から材料を買いに近所のスーパーへ。

普通に歩くと、10分もしないでついてしまうので、

「少し遠回りでいきましょう」と先頭のスタッフに伝えたところ・・・

かなりの距離を歩きました。

そして、買い物した後も、いつもの散歩で下りした行かないように

していた坂道を反対側から登ることになりました。

最終的には、メンバーさんも無口になっていたような。

ちょうど1時間。

いい運動になりました。

たぶん・・・




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ダンスとストレッチの時間 [運動]


金曜日の午後は、ダンスとストレッチをしています。

ストレッチは、理学療法士の方に教えていただいてからさらに上手になっています。

足をピンと斜め45度にみんなあげていて

「おっ!シャッターチャンス」と思ったのですが、残念ながら間に合いませんでした。

次回はぜひ、ばっちり写真に収めたいと思います

今月末は、「しもごうまつり」です。

今年もたくさんの方が来てくれるかな

また、来週頑張りたいと思います
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公園へ行きました [運動]


今日は、1か月に1度、髪を切ってくれる方がいらっしゃる日でした。

希望者は、髪をカットしてもらうことができます。

午後からは、そんなこともあってお菓子の作業はできないので、

週に1度の散歩に出かけてきました

今日は、高校生がたくさんいて、残念ながらバスケットコートは使えませんでしたが

なんだかにぎやかでいい感じでした。

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風が結構強くて、蹴ったボールがあちこちに転がって行っていました。

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歩き組は、やや哀愁漂う感じでした。

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ストレッチの時間 [運動]


今日の午後は、ダンスとストレッチをしました

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「継続は力なり」

始めたころは、どうなるかと思っていましたが

上手になってくるものです

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