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ダンスとストレッチ [運動]


金曜日の午後は、たいてい「ダンスとストレッチ」をする時間です。

今日も、13時半から慣れた様子で、椅子と机を片付けひろいスペースを作り、

お決まりの曲を6曲ほど踊り、

踊り終わったら、さっきまでの盛り上がりはなんだったのかと思うような

冷静な表情で、クローゼットから各自の銀マットを引き

お茶をそれぞれが飲んで、銀マットへ

ここまで、声かけなし。

決まり事になっているのですね。

そして、この状態に

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瞑想という名のぼんやり時間があり

慣れた様子で、ストレッチをこなしていました。

1年前は、「痛い痛い」騒ぎながらやっていたのに・・・

慣れってすごいな~と思います。




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大回りしすぎです [運動]


明日は、調理をします。

「レンコンのハンバーグ、ごぼうとツナのサラダ、大根と油揚げの味噌汁」を作ります。

なんだか健康的なメニューです。

午後から材料を買いに近所のスーパーへ。

普通に歩くと、10分もしないでついてしまうので、

「少し遠回りでいきましょう」と先頭のスタッフに伝えたところ・・・

かなりの距離を歩きました。

そして、買い物した後も、いつもの散歩で下りした行かないように

していた坂道を反対側から登ることになりました。

最終的には、メンバーさんも無口になっていたような。

ちょうど1時間。

いい運動になりました。

たぶん・・・




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ダンスとストレッチの時間 [運動]


金曜日の午後は、ダンスとストレッチをしています。

ストレッチは、理学療法士の方に教えていただいてからさらに上手になっています。

足をピンと斜め45度にみんなあげていて

「おっ!シャッターチャンス」と思ったのですが、残念ながら間に合いませんでした。

次回はぜひ、ばっちり写真に収めたいと思います

今月末は、「しもごうまつり」です。

今年もたくさんの方が来てくれるかな

また、来週頑張りたいと思います
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公園へ行きました [運動]


今日は、1か月に1度、髪を切ってくれる方がいらっしゃる日でした。

希望者は、髪をカットしてもらうことができます。

午後からは、そんなこともあってお菓子の作業はできないので、

週に1度の散歩に出かけてきました

今日は、高校生がたくさんいて、残念ながらバスケットコートは使えませんでしたが

なんだかにぎやかでいい感じでした。

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風が結構強くて、蹴ったボールがあちこちに転がって行っていました。

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歩き組は、やや哀愁漂う感じでした。

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ストレッチの時間 [運動]


今日の午後は、ダンスとストレッチをしました

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「継続は力なり」

始めたころは、どうなるかと思っていましたが

上手になってくるものです

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公園に行ってきました [運動]


今日は、昨日の強風もおさまっていたので、公園に出かけてきました。

今日は、ボールけり

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野球というかテニスというか

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あちこちボールが飛んで行って、拾いに動く方が多かった・・・

今日の歩き組は、グランドを4周していました。

大回りして帰ってきたので、みんなぐったり。

掃除を始める時間になっても、だれもなにも言い出さなかったです。

でも、踏ん張って今から掃除をしてきます

今日は、12月の誕生会です

予定と違う感じのものが出来上がっていますが、どうなるかな~


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リベンジ紅葉狩り [運動]


今日の午後は、前回少し早すぎた紅葉を見にもう一度散歩に出かけました。

今回は、バッチリ

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きれいに色づいていました

行きの川沿いには、ススキが・・・

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今回は、押し花?にするきれいな葉っぱもたくさん拾えました

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こんなにきれいなものも落ちていて、ちょっと得した気分

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広場では、ボールけりやバスケット、のんびりする人

それぞれに過ごしていました

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帰ってから、新聞にはさんでみましたが、

きれいに仕上がるかな

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クリスマスプレゼントにしおりを作るそうです


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ストレッチ [運動]


金曜日にいつも行うストレッチですが、今週は火曜日の午後に行いました。

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そして、水曜日には広い体育館で、思い思いに体を動かしてきました。

ひさしぶりにバスで行き、外出気分を味わいました。


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教えて頂きました [運動]


10月31日に理学療法士の方が来てくださり、運動を教えて頂きました。

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お菓子の仕事は、肩がこるので、「肩こり予防」

将来にむけての「転倒予防」と「体幹の鍛え方」

この辺りを重点的に教えて頂きました。

今度のストレッチの時間が楽しみです
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活動ホームにて [運動]


活動ホームが旅行に行っていたので、金曜日は第2と合同で

活動ホームで過ごしました。

午前中は、ダンスとストレッチ。

第2は、AKBのダンスをとても上手に踊ります。

私は、さっぱりできませんでしたが、あんなに上手に踊れたら楽しいだろうなあと

思いました。

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ストレッチも第2のメンバーさんが見本をしてくれて、

これもたくさんレパートリーがあって驚きました。

午後は、先日行った旅行の写真を大きなスクリーンで見ました。

活動ホームのみんなも無事に到着。

大きな行事が終わりホッとしました


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